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浏览：- 发布日期：2019-05-16 08:47:27【】

近年来，在尊龙凯时·(中国)人生就是搏!越来越被重视的今天，我们的城市空气质量也越来越好了，这对于热爱路跑的小伙伴们来说真是一件值得庆幸的好事情，今天源和的小编们就为大家科普一下关于跑步的的基本小常识。

· 跑步前，最好先做一下热身运动，不能一开始就跑的很快，强度很高，这样，很容易引起腿脚抽筋。

· 饱食后不能跑步，这样对肠胃的损害特别严重。

· 跑步的时候要有一定的节奏，不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏，尽量使用腹式呼吸法，就是用鼻子吸气，嘴巴呼气。

· 尽量连续跑，如果累了可以暂时快走，调整好后再继续跑，快跑和慢跑交替更能达到锻炼的效果

· 慢跑的时候全脚掌着地，后脚占大部分。(关于前脚掌后脚掌哪个先着地的问题一直争议不断。。。而且各执一词，当然冲刺跑的话肯定是前脚掌着地的，这个其实是大家怎么舒服怎么来就好。)

· 跑步后一定要进行拉伸。最简单的拉伸分为小腿拉伸，大腿拉伸，压肩，下腰四项。跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率恢复到正常频率。

· 还需要特别提醒的就是：其实并不是所有的人都适合跑步的，例如：心脏有疾病的人，患有病毒性感冒的或是腹泻的，有糖尿病或是高血压的人，还有就是比较小的孩子也是不适合的。

· 这些跑步小常识是我们日常生活中需要知道的，但其实最重要的就是我们的空气质量一定要是优的，这样我们才能放心的奔跑在路上。这时候，源和环保的工业尊龙凯时·(中国)人生就是搏!设备就显得尤为重要了。

源和环保积极响应政府号召“坚决打好蓝天保卫战”，一直致力于大气污染的治理工程，营造清新自然的环境，以还人类一个无霾的蓝天为己任是源和人的担当。

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